Палачинка са купусом са зачињеним умаком

  •  Може 15, 2021


Палачинка је идеална за свестрану, брзу и једноставну израду. Али је избегнуто његово присуство јер је основни састојак (пшенично брашно) повезан са дебљањем. Тренд који можете избећи ако извршите исправне повољне размене, као у овом рецепту.

Прочитајте још:

Палачинка од јаја са бјелањком - Лагана, функционална и ефикасна за заситити
Палачинка без брашна - пробајте са три састојка и мање од 30 калорија

У последње време избегнуто је њихово присуство по сваку цену.


Бијело брашно је састојак сиромашних хранљивим храњивим састојцима и високим гликемијским индексом, а његова конзумација је више него повезана с дебљањем и компликацијама.

Његово деловање у организму је слично шећеру, повећавајући глукозу у крви.

Стога је његова прекомерна конзумација повезана са повећаним триглицеридима и појавом дијабетеса, гојазности и хроничних болести.


Дакле, једење једноставних, чистих палачинки постало је компликовано.

Осим ако, наравно, повољне размене не ставите у своју корист.

Како се не бисте одрекли јела које је практично и хранљиво, идеја је да припремите тесто за палачинке без пшеничног брашна.


Овде сам користио купус и кокосово брашно да бих осигурао основна влакна за чишћење тела, што може чак помоћи да се смање мерила - све док вежбате паралелно са неком правилном.

Остали састојци, попут паприке, могу да додају препарату снагу термогенезе, која поспешује сагоревање калорија.

Следећи рецепт даје четири порције, са 162 Кцал сваки.

Састојци

Сос

4 кашике лаганог грчког јогурта
1 кашика лаког сојиног соса
1 кашика соса од бибера

Палачинке

250 г исецканог купуса
4 сецкани пролећни лук
2 кашике кокосовог брашна
4 јаја
1 кашика лагане соје
¼ кашика млевене паприке
1 кашика пире-белог лука
Спреј маслиново уље

Припрема

Сос

Помешајте састојке соса и одложите.

Палачинке

У већој посуди помешајте купус, власац и кокосово брашно.
У малој посуди умутите јаја, сојин сос, бибер и бели лук.
Сипајте јаја преко купуса и добро измешајте.
Загријте тава за лепило на средњој топлоти.
У спреју нанесите маслиново уље.
Ставите четири кашике теста и поравнајте лопатицом.
Кувајте четири минуте са сваке стране до златно смеђе боје.
Затим послужите са засебним сосом.

Палачинки (Може 2021)


Рецоммендед