Храна за јачање срца

  •  Април 19, 2021


Храна за јачање срца

Када кажем да је добра храна добра за срце, не говорим о ниједној храни. Наравно, мамине тјестенине подижу дух. Али да будем јаснији, радије разумем ову тему функционалније. На крају крајева, како мени може помоћи јачању срчаног мишића?

Функционална храна помаже нам да изгубимо тежину и дођемо у форму.

А започињање избора састојака очију у здрављу срца такође осигурава јачање мишића који одржава све остале да раде.


Тако је важно да ова кампања није само моја.

У Сједињеним Државама, где су срчане болести број један од узрока смртности мушкараца и жена, овај напор је предузела Управа за храну и лекове.

Путем Интернета или струјања видеа (види доле) амерички стручњаци и нутриционисти показују да усвајање једноставних навика приликом куповине и избора хране на тржишту може промовисати побољшано здравље атрија и вентрикула.


• Контролишите потрошњу калорија у складу са вашим индексом телесне масе
• Једите најмање 5 оброка воћа и поврћа дневно, варирајући број боја што је више могуће.
• Замените месо и кобасице рибом и морским плодовима кад год је то могуће
• Једите интегралне житарице најмање једну порцију дневно.
• Преферирајте лаку или немасну млечну верзију
• Једите тофу, који је извор незасићених масти.
• Укључите авокадо, који садржи магнезијум и калијум, који побољшавају проток кисеоника.

Друга контрола коју треба обавити је посматрање етикета да би се избегло прекомерно уношење натријума.

У овом случају, препорука је максимални дневни унос од 2.300 мг.

За особе старије од 51 године или са већ постојећим високим крвним притиском, дијабетесом или бубрежним проблемима, ова граница треба да буде 1.500 мг.

Погледајте видео на ту тему са стручњаком ФДА Барбаром Сцхнееман - са избором португалских титлова.

Hrana za zdravo srce (Април 2021)


Рецоммендед