Моја прва улична трка

  •  Може 15, 2021


Моја прва улична трка

Уличне трке су најбрже растући спорт на свету. Не треба му много, сагорева калоријске глупости и веома је пријемчив „универзум“. Ево водича за савршен деби на вашој првој трци.

Прочитајте још:

20 минута да промените свој живот - Погледајте ЛИТ (Луцилиа интензивни тренинг)
Мало вежбања је довољно - више нема оправдања

Да бисте здраво смршали, дијета није довољна.


У рутину морате да укључите дозу вежбе.

А за то, ништа боље од трке.

Радите то кад год желите и можете.


А дешава се напољу, што је добро чак и за очи.

Нове патике вас инспиришу, али знајте да постоје они који вежбају чак и боси.

То је, само желим.


За неколико месеци пожелећете да учествујете у уличној трци.

Да бисте их могли довршити, морате бити у току.

И следите неке драгоцене савете.

10 корака од прве уличне трке

01 - Дођите рано

Избегавајте запреке попут ограничених путева и густог саобраћаја.

Са врло раним стартом, лењост.

Да не бисте закаснили на свој деби, наставите.

02 - Не једи

Доручак треба бити ојачан, али лаган.

Не измишљајте: једите оно што је већ искориштено.

У почетку, стомак пати од нервозе и анксиозности.

Дубоко удахните и полако док не прођете.

03 - Хидрирајте себе

Пијте када сте жедни, али немојте претеривати.

Вишак воде узрокује губитак натријума, калијума и магнезијума.

И већ ћете изгубити многе од тих минерала у зноју.

04 - Планирајте свој темпо

Проверите где су службени положаји хидратације.

И држите се док не стигнете један по један.

У овом тренутку можете задржати дах до остатка руте.

05 - Кладите се на старо

Ово није време за представљање нових патика.

Могу изазвати мјехуриће и упропастити забаву прије првог угла.

Такође више волите половну мајицу и све што вам је успело у пракси.

06 - Ментално програмирање

Током трке водите рачуна о томе да се не изгубите.

Потражите око себе како би добри тркачи послужили као "зец".

07 - Кратки тест

Изаберите звучни запис који ће мотивирати вашу трку.

Роцк на старту, смиренија песма усред трке.

И "Око тигра" за тријумфални долазак!

08 - Опусти се

Нећете победити.

Зато се опустите и уживајте у тесту.

И увек се насмејте: сви тамо отворени су за нова пријатељства.

09 - Мотивисати себе

Позовите пријатеље да се развеселе.

Потражите познанства у публици и на трци.

Понос што се види као спортиста мотивира и ствара сјајне фотографије.

10 - Делите

Обесхрабрујуће је мишљење о укупном износу који ће пасти.

Подијелите своју расу ментално на три дијела.

Крените у трку од 10 км у две етаже од 3 км и на крају 4 км

IV улична трка - Делчево 2019 (Најинтересните моменти) (Може 2021)


Рецоммендед