Нови ритам добре форме

  •  Може 15, 2021


Нова лекција у изради је да се то олакша. Америчка студија открива да ходање од само 20 минута дневно (150 минута недељно) може вам помоћи да живите дуже.

Прочитајте још:

Фитнесс без спуштања са кауча - Да бисте се извукли из сједећег живота, не морате далеко да идете
Упознајте бурпее - научите како да урадите савршену вежбу

Филмови су овјековјечили слику напора који води ка вајарском тијелу.


Уосталом, сцене тренинга дају бољи ефекат када се светло одбија од зноја.

А искривљена лица могу да тумаче чак и талентовани глумци.

Али не мора бити тако.


Тако каже студија Америчког друштва за борбу против рака.

Једноставно ходање дуже може имати стварни утицај на живот.

А то траје мало.


Људи који су ходали 150 минута недељно или више имали су 20% мањи ризик од преране смрти.

Такође су били заштићени од респираторних и кардиоваскуларних проблема.

Тешко за математику?

То је нешто више од 21 минута дневно, укључујући викенд.

Ово је закључак праћења 140 хиљада људи старијих од 13 година.

Учесници су углавном били старији људи, са просеком 70 година.

Чак и за оне који тај циљ не постигну, чак и мало ходање било је боље него не померати се.

За сада нема вести.

Изненађење је произашло из чињенице да напор не мора бити толико интензиван колико неко мисли.

Ходање је открило исту корист као и она која су имали исте врсте вежбања за исти период.

Рад је добра вест за оне који мисле да ходање не рачуна као вежбање.

Овако истраживање вреднује један од аутора, др Алпа Пател.

„Надам се да охрабрује људе, посебно старије одрасле особе.“

Студија је објављена у часопису Амерички часопис за превентивну медицину.

Да би учествовали у решењу, архитекти су фаворизовали степенице у својим дизајновима.

Да бисте прочитали више - кликните овде.

KRISKO - DA ILI NE [Official Video] (Може 2021)


Рецоммендед