Позиционирајте се против физичке неактивности

  •  Јули 4, 2020


Против физичке неактивности, станите у подземној железници. Студија открива да чак и у малим тренуцима, попут издавања седишта за превоз, може помоћи у уклањању ризика од застоја.

Прочитајте још:

Искључивање анксиозности - Физичка неактивност повезана је са нашим емоционалним стањем
Тренди степенице - Нови пројекти су против сједилачког начина живота

Проналажење тог слободног седишта у подземној железници у шетњу часова може изгледати примамљиво.


Али боље се одуприте погодности и предајте се.

Према студији исхране и здравља Универзитета у Аризони, школа након исхране може се променити.

Наизглед стајање, чак и за кратко време, може смањити ризик од кардиоваскуларних компликација и дијабетеса типа 2.


Да би дошли до овог закључка, истраживачи су проценили девет одраслих особа са прекомерном тежином или гојазним.

Сви коришћени монитори за праћење нивоа шећера у крви и крвног притиска током осмочасовног радног дана.

Након недељу дана, учесници су постепено заменили време седења временским периодима стајања, у интервалима од 10 до 30 минута, да би додали до два и по сата дневно.


Следеће недеље исто време седења провело је ходање по тренерци брзином од 1,6 км на сат.

У четвртој недељи, бицикли за вежбање били су постављени на столове волонтера, а они су возили изузетно спорим темпом уз ниску потрошњу енергије.

Као резултат тога, просечна измерена глукоза била је нижа када су волонтери стајали и ходали него кад су седели.

А још је мање било дана када су педалирали.

Овај резултат остао је сатима касније, па чак и спавањем.

Не користите јавни превоз?

Иста корист може бити загарантована шетњом или 10-минутном вожњом бицикла.

Порука је да мале одлуке попут ових могу пресудно утицати на здравље.

"Све што можете да учините како бисте смањили очитавање глукозе током дана, важи", рекао је аутор студије др Гленн Гаессер.

SCP-001 The Broken God | Maksur | Church of the Broken God scp (Јули 2020)


Рецоммендед