Стојећи и фит

  •  Може 15, 2021


Физичка неактивност показала се све смртоноснијом. Знамо препоруке за прелазак на здравији живот. Сада студија открива колико дуго би требали подневати дан да бисмо искористили предности.

Прочитајте још:

Искључивање анксиозности - Физичка неактивност повезана је са нашим емоционалним стањем
Тренди степенице - Нови пројекти су против сједилачког начина живота

Постоје они који седе више од 10 сати дневно.


Према истраживањима Медицинске школе Универзитета у Бостону, тако дуго седење, било да ради или гледа телевизију, могло би да удвостручи ризик од умирања у наредне три године.

У новој студији објављеној у часопису Еуропеан Хеарт Јоурнал, истраживачи су анализирали активности 782 мушкараца и жена који су користили 24-часовни монитор за кретање током једне недеље.

Монитори су снимили колико времена волонтери проводе сједећи, стојећи, ходајући или лежећи.


Учесницима студије такође су узети узорци крви и измерени крвни притисак и телесна тежина.

Помоћу ових информација примењен је математички модел за процену колико времена додељеног сваком стању утиче на њихово здравље.

Закључак је био да трошење два сата више дневно стоји уравнотеженије нивое шећера, холестерола и масти (триглицерида) у телу.


Налаз је показао да иста количина времена представља нижи индекс телесне масе и опсег струка.

Према истраживачима, ову студију је потребно продубити, али она већ показује да навика да се дуго задржавате док стојите или се крећете кориснија је за здравље од сједења.

Помери.

Мало кретања је боље него ниједно.

Започните, на пример, степеницама до лифта.

Док не условите своје тело, покушајте то сваки други дан.

Месецима касније можете удвостручити циљ паркирањем даље или раније спуштањем аутобуса.

А кад дође викенд, одуприте се бацању на кауч.

Шетња на отвореном са партнером или пријатељима учиниће вашем телу најбоље расположење какво можете да замислите.

CALISTHENICS VS GYMNASTICS |TRAMPOLINE DODGEBALL | 2017 (Може 2021)


Рецоммендед