Тајна медитеранске исхране

  •  Може 15, 2021


Из многих студија знамо да је медитеранска исхрана највише препоручена. Сада ново истраживање са Универзитета Зхејианг (Кина) открива заједнички елемент који само састојци имају.

Прочитајте још:

Преусмеравање хране - познајте мени који ми је променио живот
Мој метод - Све што сам научио о губитку килограма и добром животу

Медитеранска исхрана богата воћем, поврћем и морским плодовима препозната је као најздравија.


Али научници су пронашли још један разлог зашто је тако користан - његов садржај магнезијума.

Овај минерал је неопходан за људско тело.

Потребна је за преко 300 биолошких процеса, укључујући производњу енергије за ћелије.


Студију је урадио Универзитет Зхејианг (Кина).

У њему су научници анализирали податке из 40 досадашњих истраживања спроведених од 1999. до 2016. године.

И закључили су да дијета богата магнезијумом ствара 10% мањи ризик од коронарне болести срца.


Они имају 12% мањи ризик од можданог удара и 26% мањи ризик од дијабетеса типа 2.

Америчка влада препоручује дневни унос 300 мг магнезијума за мушкарце и 270 мг за жене.

Међутим, 11% жена и 16% мушкараца има недостатак магнезијума - скоро 50% тинејџера.

Према једном од аутора, др Фуди Ванг, „Низак ниво магнезијума у ​​телу повезан је са бројним болестима“.

„Студија пружа најсвежије доказе између улоге магнезијума у ​​храни и укупног смањења ризика од болести.“

Подаци показују да многи не испуњавају препоручену дневну дозу магнезијума.

Чак и у развијеним земљама попут Сједињених Држава, објашњава др Ванг.

Из тог разлога, кључно је подићи свест о утицају магнезијума на људско тело и о нашој потреби за тим.

Магнезијум се налази у зеленом лишћу, орасима, интегралним житарицама, месу и риби.

Ово је у основи опис типичног медитеранског оброка за дијету.

Кључно није само једење једне од ових намирница, већ широк спектар намирница које садрже минерал, тврде истраживачи.

Шта кажете на неке рецепте који садрже ове састојке?

За следећи оброк препоручујем укусан рибљи филе са сосом од краставца - ево како то учинити.

Разговори о вери - Медитеранска исхрана у превенцији и лечењу депресије код гојазних особа (Може 2021)


Рецоммендед