Јога за дефинисање трбуха

  •  Може 28, 2020


Јога за дефинисање трбуха

У реду, ако морате да затворите уста, чак и зурите. Али када је у питању вежбање ... Да, мршављење је циљ свакога. Али постоје људи који се заиста не слажу са теретаном и знојем. Шта кажете на праксу која вам помаже да лагано изгубите килограме?

Јога је индијска пракса, која се појавила пре око 5 000 година. Због нашег интереса делује у контроли тјескобе, једног од највећих непријатеља исхране. Иако нису проучене све његове предности, јога подстиче метаболизам и регулише производњу хормона. Према теорији, асане (положаји) раде неку врсту масаже на штитњачи. Управо стимулација ове жлезде може изазвати губитак килограма. Поред тога, постоје и најживахнији стилови. За сат времена јоге, отпада око 500 калорија, исто толико као и лекција дужег корака.

Али кренимо полако. Очистите свој ум и истовремено тонирајте трбушно подручје овим једноставним јога покретом: почните да дишете полако и дубоко, удишите и издишите кроз нос. У исто време, убаците трбух и пустите га. Управо су у овој регији концентрисани најдубљи трбушни мишићи, који помажу да „садрже“ наше органе.

Након неколико удисаја, учините их краћим (увек кроз нос), фокусирајући се на издисај. Овај покрет јача трбух и опушта нормално напете мишиће дијафрагме. Три пута на дан испробајте три серије од 10 понављања. За више савета за смањење мерења кликните овде.

Када одлучите да убрзате, испробајте моју ЛИТ вјежбу, која ваш метаболизам наставља до 4 сата касније. И врло је једноставно, радите то колико год можете, са само 20 минута дневно - проверите!

10 minuta joge za stomak (Може 2020)


Рецоммендед