Ваша тежина, ваша судбина?

  •  Може 28, 2020


Ваша тежина, ваша судбина

Ефекат хармонике је успешан само у форро-у. Научници тврде да смо рођени са програмираним обликом: неки са мање, неки са више. Већина покушава да избегне судбину, али тело саботира било коју дијету да би се вратило својој „природној тежини“. Хоће ли бити?

Према теорији „интуитивног једења“, већина нас се рађа са природним знањем шта и како јести. Ово укључује сазнање када сте гладни или сити, ваше склоности и најважније: како се ваше тело осећа због избора које сте донели. На жалост, многи од нас, из различитих разлога, губе везу са овом „унутрашњом мудрошћу“. Изазов је побјећи од замки које нам навике намећу како бисмо пронашли свој повратак.

Међу замкама је и наш однос са дијетама. Према Стевену Хавксу, професору здравствених наука на Бригхам Иоунг универзитету, еволуција нас је научила да је мање хране знак оскудице. А зато што нас свака дијета затвара уста, тело схвата да се мора побунити - и нагомилати што више масти.

Али какав би био излаз? Књига Интуитивно једење, издавачки успех у Сједињеним Државама, указује на неке начине. Као главни савет, каже да би се требало фокусирати на задовољство које оброк пружа. Односно, не чекајте дуго да једете након штрајка глађу, јер ћемо бити гласни. И станите пре него што се напунимо, јер нема потребе.

Наравно, ако то можемо учинити у мирним окружењима, далеко од емоционалних проблема и једења полако, уживајући у свакој храни, помаже. Укључите вежбе, сви знамо да то такође додаје. А користи надмашују сваки напор: мање триглицерида, више ХДЛ-а („доброг холестерола“), повишено самопоштовање, побољшано емоционално стање и мир са собом. И са равнотежом!

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Може 2020)


Рецоммендед